Moje měřené a srovnání oproti 17.7. Prakticky stagnuju…
Váha: 53,3 kg (-0,1kg)
Pas: 68,5 cm (-0,5cm) Břicho: 73,5 cm (0) Boky: 89,5 cm (-0,5cm)
Prsa: 89 cm (+1cm) Pod prsy: 73,5 cm (+1cm)
Stehno: 57,5 cm (0) Lýtko: 34,3 cm (0)
Biceps – natažená ruka: 25 cm (0); zatnutá: 28,5 cm (0)
Po necelém měsíci a zároveň při velké změně v mém režimu – nastupuji do zaměstnání, další analýza. Abych měla představu, co se mnou to jezení v práci, někdy možná ve spěchu, únava a méně času na cvičení, udělá…Taky jsem si ale nechala sestavit tréninkový plán do posilovny, kam bych chtěla chodit 1-2x týdně.
Oproti srpnu +/- stejné hodnoty, ubyl mi tuk na nohou, kde přibyly svaly… U rukou je tomu naopak, přitom cvičím obojí stejně… zajímavé.
+/- oproti 8.8. odpoledne
Váha: -0,2 kg 53,3 kg
BMI: -0,1 22,5
Celkový tuk: -0,9% 19,5%
Pravá/Levá ruka: +2/1,8% 24,5/24,9%
P/L noha: -3,2/-3,7% 29,3/26,9%
Trup: +0,2% 12,3%
Svalová hmota celkem: +1% 40,7 kg (≅76,5%)
P/L ruka: 0 1,9 kg/1,8 kg
P/L noha: +0,3/+0,4 kg 6,8/6,9 kg
Trup: -0,3 kg 23,3 kg
Voda: +0,7% 59,3%
Viscerální tuk 0 1
Bazální metabolismus +21 Kj 5439 Kj
Metabolický věk: 0 12
Tělesný typ: 8 (štíhlý a svalnatý)
A jsem fakt POŘÁDNĚ naštvaná. A taky mě to mrzí a děsí zároveň… Copak vážně nejsem schopna jíst tak, abych alespoň nepřibírala? Chtěla jsem tak 3kg a nějaké to procento tuku dát ještě dolů a místo toho je tomu přesně naopak. Tuk přes 20% jsem neměla už tak rok? Ach jo 😦 Mám poslední týdny do nástupu do práce, kde nebudu mít tolik času na přípravu ani klidnou konzumaci jídla, o únavě a nedostatku energie jít ještě po práci cvičit ani nemluvím… A přitom, teď cvičím skoro každý den a svaly mi šly dolů!! Vím, jedla jsem jako prase…ale proč mi ty svaly aspoň nezůstaly? Přibrala jsem místo toho jen tuk! Ode dneška zkouším změnu ve stravování (napíšu zvláštní příspěvek), protože potřebuju něco, co by mohlo tenhle šílený pád dolů (nebo spíš nahoru s váhou a tukem) zastavit!
Měřila jsem se i před 14 dny, ale srovnání zde budu dělat s červnem, kdy jsem byla po dovolené a myslela jsem, že horší už to snad fakt být nemůže… Navíc ani před těmi 14 dny jsem na tom nebyla o moc lépe, i když o něco málo ano (některé hodnoty a míry jsou uvedeny tomto příspěvku – srovnání s těmito hodnotami by tedy bylo ještě krutější 😀 Ale vidím, co jsem schopna “zvládnoit” (mysli: vykrmit se) za 14 dní…tak za dalších 14 dní můžu být třeba zase zpět. Musím se snažit, protože takhle už se dobře necítím!!
+/- oproti 21.6. 17:00
Váha: -1,3 kg 53,5 kg
BMI: -0,5 22,6
Celkový tuk: +1% 20,4%
Pravá/Levá ruka: -1/-0,4% 22,5/23,1%
P/L noha: +1,5/+2% 32,5/30,6%
Trup: +1,1% 12,1%
Svalová hmota celkem: -1% 40,4 kg (≅75,5%)
P/L ruka: -0,1kg 1,9 kg obě
P/L noha: -0,3/-0,4 kg 6,5 kg obě
Trup: -0,6 kg 23,6 kg
Voda: -1% 58,6%
Viscerální tuk 0 1
Bazální metabolismus -140 Kj 5418 Kj
Metabolický věk: 0 12
Tělesný typ: 8 (štíhlý a svalnatý)
Je zajímavé, že ráno, přestože jsem vypila před vážením sklenici vody, jsem měla o 2% vyšší tuk, než odpoledne. To je celkem velký rozdíl, proto uvádím výsledky obou měření z jednoho dne, jeden ráno nalačno, druhý v 15:45 skoro 4 hodiny po posledním jídle, cvičení mezitím nebylo, pouze fitness test hned ráno cca na půl hodiny. Minule jsem se měřila odpoledne, proto uvádím +/- bilanci vypočítanou z odpoledního měření.
Váha: 54,8 kg (ráno i v době opak.měření odpoledne) +2,6 kg
BMI: 23,1 + 1,1
8:00 15:45 +/-
Celkový tuk: 21,2% 19,4% +0,2%
Pravá/Levá ruka: 22,3/25% 23,5 obě +3,4/ +1,3%
P/L noha: 32/30,5% 31/28,6% +0,5/ -0,7%
Trup: 13,5% 11% -0,1%
Svalová hmota celkem: 41,2 kg 41,9 kg (≅ 76,5 %) +1,8 kg/ – 0,5 %
P/L ruka: 2/1,9 kg 2 kg obě 0
P/L noha: 6,7 kg obě 6,8/ 6,9 kg +0,35 kg
Trup: 23,9 kg 24,2 kg +1 kg
Voda: 58,1 % 59,6 % +0,2 %
Viscerální tuk: 1 1 0
Kosti: 2,2 kg 2,2 kg 0
Bazální metabolismus: 5519 Kj 5560 Kj +190 Kj
Metabolický věk: 12 12 0
Tělesný typ: 5 (standard) 9 (velmi svalnatý) ? (minule 8: štíhlý a sval.)
Tak jsem tady po měsíci, v kterém jsem absolvovala úspěšně státnice a také 8 dní all-inclusive na Řeckém Zakynthu… obojí se podepsalo na jídle a tím pádem i na váze a mírách… Teď chci zase zabrat, tak doufám, že příští měsíc budou fotky a čísla vypadat aspoň tak, jako minule! Protože tohle už se mi fakt přestává líbit 😦
Váha: 54,8 kg
Pas: 69,5 cm Břicho: 73,5 cm Boky: 91 cm
Prsa: 89 cm Pod prsy: 74,5 cm
Stehno: 58 cm Lýtko: 35 cm
Biceps – natažená ruka: 25 cm; ruka v pravém úhlu uvolněná: 27 cm; zatažená: 28,5 cm
K analýze těla z tohoto týdne dodávám ještě měření metrem a pár fotek, jak aktuálně vypadám. Na těch fotkách zatínám svaly, jak můžu, takže normálně úplně takhle nevypadám 😀 Navíc samozřejmě zkreslují úhly… Ale tak pro příští rovnání to snad bude ok. Jsem docela spokojená, až na ta stehna teda 😦
Míry
Pas: 67,5 cm Břicho: 71 cm Boky: 89,5 cm
Prsa: 87 cm Pod prsy: 73cm
Stehno: 56,7 cm Lýtko: 34,5 cm
Biceps – natažená ruka: 54,5 cm; ruka v pravém úhlu, uvolněná: 27 cm
Váha ráno: 51,6 kg Váha v době analýzy (16:00): 52,2kg
BMI: 22 (výška 154 cm)
Celkový tuk: 19,2 % Pravá/Levá ruka: 20,1/22,2 P/L noha: 30,5/29,3 Trup: 11,1
Svalová hmota celkem: 40,1 kg (≅ 77 %) P/L ruka: 2/1,9 P/L noha: 6,5 Trup: 23,2
Voda: 59,4 % Viscerální tuk: 1 Kosti: 2,2 kg
Bazální metabolismus: 5370 Kj Metabolický věk: 12 Tělesný typ: 8 (štíhlý a svalnatý)
Léto 2008: váha cca 62kg
Léto 2014: váha cca 49kg, vyrýsované svaly
mylifestylemapping 