Zapečené brambory s mletým masem

Koupila jsem si 100% krůtí mleté maso. Jen 4% tuku, krásně libové. Doma jsem měla zbytek cukety a rajče, které byly potřeba dojíst, takže jsem se pustila do zapečených brambor.

Na 2 porce:

  • 200g brambor (uvařit a nakrájet na plátky)
  • 250g cukety
  • 200g mletého masa
  • 130g rajčat
  • 80g eidamu
  • menší cibule
  • koření – sůl, pepř, chilli, oregano

Na pánvi jsem osmahla cibuli, poté přidala mleté maso a podusila asi 5 minut. Pak jsem přidala cuketu, okořenila a podusila dalších asi 5 minut. Do zapékací formy jsem na pečícé papír dala brambory, na to nalila masovo-cuketovou směs. Na ni dala polovinu plátků sýra, na něj položila na plátky nakrájená rajčata, která jsem navrchu osolila a posypala oregánem. Takto jsem dala zapéct na 200°C asi 15 minut, poté dala navrch zbytek sýra a ještě asi 5 minut zapekla. Moc dobré, přitom jednoduché jídlo, hotové za 45 minut se vším všudy.

20160708_124306_resized.jpg

Štíhlé nudle s masem a rajčaty

Boží dietní oběd s vysokým obsahem bílkovin ze šmakounových štíhlých nudlí.

Na 1 porci: 2 rajčata, plátek masa (já měla grilovaný kuřecí steak), česnek, oregano, čerstvá bazalka, voda na zředění omáčky a 1/2 balení štíhlých nudlí. Za 10 minut hotovo a je to mňamka 🙂

Fotka trochu rozmazaná, ale pro ilustraci postačí 🙂

20160517_130216.jpg

Sladký nákyp s meruňkami

Vynikající, bílkovinami nabitý, nákyp ala rýžový nákyp, co znám z dětství – zde ale zdravá varianta.

Na 2 porce: 60g jáhel v suchém stavu (uvařit), vanička tvarohu, 100g meruňkový šmakoun, 100g kompot.meruňek, skořice, trocha sladidla, 1 vejce

Vše smíchat a zapéct na 200 stupňů 30 minut. Vzhledově to sice nevypadá úplně vábně, ale je to fakt mňamka a výživové hodnoty luxusní na to, že je to sladké jídlo! 🙂

1 porce: 1425Kj, 47S, 29B, 4T

20160511_124001.jpg